這週不用跑醫院,之前的工作也完成了,呀,舒服地待在家,身心真是舒暢! 雖說還沒到胎教的月數,每天我在家想到就聽聽音樂,跟寶貝說說話,希望這一切都有助於小寶貝的成長發育喔!
另一個我每天固定的工作就是做約半小時的運動!影片上說,運動使母體發熱,對胎兒有'熱保護',此外,常運動的孕婦比沒有運動的孕婦分娩所花的時間比較短! 我不知道運動會不會讓我比較好生,但是我懷孕前就有固定運動,懷孕後停了一陣子總覺得不動渾身不對勁,此外,我同意影片上說孕婦運動的一項好處,就是因懷孕肚子漸漸大,孕婦會因體型改變而平衡感不好,如果有規律運動的話,可以幫助平衡感的維持,孕婦比較不會摔跤!哇,摔跤可是一件大事耶!所以我再怎麼樣也要維持運動習慣,來幫助自己適應愈來愈臃腫的體型!
我找了幾個網路上的影片,每天依照我的身體狀況選幾個做,記得運動前要去排尿,在膀胱裡的尿液才不會對骨盆造成壓力,此外,隨時補充水分,如果身體有不適或是有異樣,一定要停止運動,孕期間的運動可不是要挑戰自己體能的極限,而是要幫助身體的舒暢喔!
這個皮拉提斯的老師帶的皮拉提斯我挺喜歡的,確實需要力量去完成,但不會太勉強!
全部應有5集,但網路上我只找到4集!
http://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKpTcM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=IWtc7-HwXAM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=AOsasMlywvc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=DW07lZ_krn0&feature=related
看到這個全身是肌肉的健身老師Dr Candy就知道她帶的操挺魔鬼訓練的,但她在影片中也說,對大部分的動作,一般孕婦都能做,有一集她是教授進階體能訓練的,我就沒有跟著做,因為強度太強,怕自己身體不適!可以依照自身的體能狀況選擇影片跟著做運動喔!
http://www.youtube.com/watch?v=nrpaAfmVzCc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=9lPIr4OUqsY
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=ZUtKSWT6FVg
http://www.youtube.com/watch?v=8mLd-3T_hIc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tMQLLl-uEmQ
http://www.youtube.com/watch?v=Xukpu9Ls3As&feature=related
這個是利用啞鈴在家做的健身操
http://www.youtube.com/watch?v=NEyyn2sfyx4&ob=av3e
還有一些孕婦瑜珈影片
http://www.youtube.com/watch?v=vOHFE3huhOQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=xZRT_t_DqP4&feature=related
另一個我每天固定的工作就是做約半小時的運動!影片上說,運動使母體發熱,對胎兒有'熱保護',此外,常運動的孕婦比沒有運動的孕婦分娩所花的時間比較短! 我不知道運動會不會讓我比較好生,但是我懷孕前就有固定運動,懷孕後停了一陣子總覺得不動渾身不對勁,此外,我同意影片上說孕婦運動的一項好處,就是因懷孕肚子漸漸大,孕婦會因體型改變而平衡感不好,如果有規律運動的話,可以幫助平衡感的維持,孕婦比較不會摔跤!哇,摔跤可是一件大事耶!所以我再怎麼樣也要維持運動習慣,來幫助自己適應愈來愈臃腫的體型!
我找了幾個網路上的影片,每天依照我的身體狀況選幾個做,記得運動前要去排尿,在膀胱裡的尿液才不會對骨盆造成壓力,此外,隨時補充水分,如果身體有不適或是有異樣,一定要停止運動,孕期間的運動可不是要挑戰自己體能的極限,而是要幫助身體的舒暢喔!
這個皮拉提斯的老師帶的皮拉提斯我挺喜歡的,確實需要力量去完成,但不會太勉強!
全部應有5集,但網路上我只找到4集!
http://www.youtube.com/watch?v=2qo_nCKpTcM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=IWtc7-HwXAM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=AOsasMlywvc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=DW07lZ_krn0&feature=related
看到這個全身是肌肉的健身老師Dr Candy就知道她帶的操挺魔鬼訓練的,但她在影片中也說,對大部分的動作,一般孕婦都能做,有一集她是教授進階體能訓練的,我就沒有跟著做,因為強度太強,怕自己身體不適!可以依照自身的體能狀況選擇影片跟著做運動喔!
http://www.youtube.com/watch?v=nrpaAfmVzCc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=9lPIr4OUqsY
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=ZUtKSWT6FVg
http://www.youtube.com/watch?v=8mLd-3T_hIc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tMQLLl-uEmQ
http://www.youtube.com/watch?v=Xukpu9Ls3As&feature=related
這個是利用啞鈴在家做的健身操
http://www.youtube.com/watch?v=NEyyn2sfyx4&ob=av3e
還有一些孕婦瑜珈影片
http://www.youtube.com/watch?v=vOHFE3huhOQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=xZRT_t_DqP4&feature=related
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